筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

ブランドン・カリー 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋狙い)

参考にする人 ブランドン・カリー ターゲット:足、大腿四頭筋 参考動画 IFBB Pro Brandon Curry Trains Quads 4 Weeks Out from the 2014 Arnold Classic // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒で設定。 メニュー バーベルスク…

ブランドン・カリー 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 ブランドン・カリー ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Brandon Curry Legs Workout 2020 // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定。 マシーンを中心に構成しているため、類似のマシーン…

クリス・バムステッド 足のトレーニングメニュー(足、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Full leg workout CHRIS BUMSTEAD // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは90秒程度で設定 セットごとで目的やコントロールのポイントが違うの…

8週間で大きな脚を作るルーティン(バルクアップ、筋力アップ)

脚をバルクアップさせるために8週間のトレーニングルーティンを紹介したいと思います。 ルーティンレベル 頻度:2回/週 期間:8週の継続 種別:バルクアップ、筋力向上 中級者~上級者 // トレーニングルーティン パターンA レストタイムはすべて60秒 スクワ…

フィル・ヒース 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 フィル・ヒース ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Phil Heath Massive Leg Workout - TRAIN OR DIE トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定。 膝に不安がある人は必要に応じてギアなどを使…

ドリアン・イェーツ 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフ)

参考にする人 ドリアン・イェーツ ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフ 参考動画 Dorian Yates - Blood & Guts. Legs トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒、ただし呼吸が整わない場合は必要に応じて呼吸が整うまで…

ジェイ・カトラー 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリング)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリング 参考動画 HOW I TRAIN LEGS IN 30 MIN (REPS & SETS EXPLAINED) トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45-60秒で設定する。 ハムストリングスから初めて、四頭筋…

ミロス・シャシブ 足背面のジャイアントセットトレーニングメニュー(ハムストリングス)

参考にする人 ミロスシャシブ ターゲット:足(背面)、ハムストリングス 参考動画 Dennis Wolf Trains Hamstrings with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実施する種…

ミロス・シャシブ 足前面のジャイアントセットトレーニングメニュー(大腿四頭筋)

参考にする人 ミロスシャシブ ターゲット:足(前面)、大腿四頭筋 参考動画 Dennis Wolf Trains Quadriceps with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実施する種目間の…

ウィリアム・ボナック 胸、足、腕のトレーニングメニュー(大胸筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、上腕二頭筋、上腕三頭筋)

参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット:胸、大胸筋、足、大腿四頭筋、ハムストリングス、腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 IFBB Pro William Bonac: The Road to Olympia. Part Three トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-…

山岸秀匡 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 OLYMPIA BOUND - HIDETADA YAMAGISHI - LEGS // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定してください。 想定トレーニング時間は80分。 各セット…

クリス・バムステッド 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ふくらはぎ)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:足、大腿四頭筋、カーフ(ふくらはぎ) 参考動画 Chris Bumstead's Leg Workout | Quads & Calves w/ Cbum トレーニングメニュー 大腿四頭筋 ①ウォーミングアップ 1)バイク 10min 2)シングルレッグプレス …

山岸秀匡 足のトレーニング(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Hidetada Yamagishi - Road To Olympia - Episode 6 // トレーニングメニュー 足 ①スーパーセット 1.アウターサイ 2.インナーサイ 3SETS:20REPS ②レッグエクステンション 3SE…

デキスター・ジャクソン 足のトレーニング(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 IFBB Pro Dexter Jackson's Bodybuilding Leg Workout for Mass | Classic Workout (HD) トレーニングメニュー 足 ①レッグエクステンション 5SETS:10-15REPS ②…

ジェイ・カトラー 足のトレーニング(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Jay Cutler's High-Volume Olympia Leg Workout | 2010 Road to the Olympia トレーニングメニュー 足 ①レッグエクステンション 3sets×12-15reps ※ウォームアップとしてお…