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参考にする人 クリス・バムステッド 腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 Full Day Of Eating | Putting Size On My Arms // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-90秒程度で設定。 参考のセット数、レップ数をベースに、自分なりに調整してく…
参考にする人 フィル・ヒース ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Phil Heath Massive Leg Workout - TRAIN OR DIE // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定。 膝に不安がある人は必要に応じてギアなど…
参考にする人 フィル・ヒース ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 Arm Day with 5X Mr. Olympia Phil Heath + Training Tips // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒程度で設定 各種目のメインセット前に適度にアップセ…
参考にする人 フィル・ヒース ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Phil Heath's Massive Delt Workout | 2010 Road to the Olympia // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは種目別で設定。 ドロップセットなどを取り入れて対象部位をきちんと…
参考にする人 ドリアン・イェーツ ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフ 参考動画 Dorian Yates - Blood & Guts. Legs // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒、ただし呼吸が整わない場合は必要に応じて呼吸が整うま…
参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリング 参考動画 HOW I TRAIN LEGS IN 30 MIN (REPS & SETS EXPLAINED) // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45-60秒で設定する。 ハムストリングスから初めて、四…
参考にする人 ドリアン・イェーツ ターゲット:背中、広背筋、大円筋、脊柱起立筋 参考動画 5 Back-Busting Exercises | Dorian Yates' Blood & Guts // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒以上、ただし、十分に必要であれば呼吸が整…
参考にする人 フィル・ヒース ターゲット:胸、大胸筋 参考動画 Phil Heath Chest Workout . // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定。 調子を見ながらレップ数は調整する。 メニュー インクラインダンベルプレス 1 X 12 RE…
参考にする人 ライアン・テリー ターゲット:背中、広背筋、大円筋 参考動画 RYAN TERRY | 6 ESSENTIAL EXERCISES WHEN TRAINING BACK // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定。 各種目ともに最後にドロップセットを取…
参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:胸、大胸筋 参考動画 Jay Cutler Doing Hardcore Chest Training // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒で設定する。 重量はしっかりと狙うが、それ以上に回数をこなしきることを重視する…
参考にする人 ミロス・シャシブ ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Dennis Wolf trainins shoulders with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実施する種目間のレストタ…
参考にする人 ライアン・テリー ターゲット:肩、三角筋 参考動画 MASS BUILDING SHOULDER WORKOUT // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定。 各種目ごとでポイントを紹介していますので確認してください。 メニュー ミ…
参考にする人 ミロスシャシブ ターゲット:足(背面)、ハムストリングス 参考動画 Dennis Wolf Trains Hamstrings with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実施する種…
参考にする人 ミロスシャシブ ターゲット:足(前面)、大腿四頭筋 参考動画 Dennis Wolf Trains Quadriceps with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実施する種目間の…
参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット:胸、大胸筋、足、大腿四頭筋、ハムストリングス、腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 IFBB Pro William Bonac: The Road to Olympia. Part Three // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは…
参考にする人 ローガン・フランクリン ターゲット:肩、三角筋 参考動画 INSANE Shoulder Workout - Logan Franklin // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定してください。 種目によってドロップセットを取り入れる。 …
参考にする人 サディク・ハゾビック ターゲット:背中、広背筋、大円筋、腕、上腕三頭筋 参考動画 Sadik Hadzovic's Back & Tricep Workout w/ Dr. Mike Camp // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは120秒前後で設定してください。 調子を…
参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット:肩、三角筋、僧帽筋 参考動画 Training Videos | Dexter Jackson trains shoulders // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは120秒前後で設定してください 重量は調子を見ながら調整し、徐…
参考にする人 サディク・ハゾビック ターゲット:胸、大胸筋、肩、三角筋 参考動画 Sadik Hadzovic's Chest & Shoulder Workout w/ Dr. Mike Camp // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定してください。 収縮時にしっか…
参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Massive Shoulder Day On High Carb Day | Should I Start Playing Fortnite??? // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒で設定してください。 調子を見ながら…
参考にする人 ミロスシャシブ ターゲット:背中、広背筋、大円筋、僧帽筋、脊柱起立筋 参考動画 Dennis Wolf Trains Back with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実施…
参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:背中、広背筋、大円筋、脊柱起立筋 参考動画 FULL RAW BACK WORKOUT | VANCOUVER VLOG PART 1 // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定。 セットの最初のレップでは最大…
参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 Branch Warren's Brutal Arm Workout | 2011 Road to the Arnold (HD) // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒で設定する。 重量は最初のセット…
参考にする人 サディク・ハゾビック ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 Sadik Hadzovic's Classic Biceps and Triceps Workout | IFBB Pro // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45-60秒程度で設定。 トレーニングは三頭…
参考にする人 サディク・ハゾビック ターゲット:背中、広背筋、大円筋、僧帽筋、脊柱起立筋 参考動画 Sadik Hadzovic's Classic V-Taper Back Workout // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定。 想定トレーニング時間は60…
参考にする人 ミロス・シャシブ ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 Dennis Wolf Trains Biceps and Triceps with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実…
参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 狙い:カッティング 参考動画 Hidetada Yamagishi trains arms - 7 days out from 2015 Olympia // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒ほどで設定。 ドロップセットを…
参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 OLYMPIA BOUND - HIDETADA YAMAGISHI - LEGS // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定してください。 想定トレーニング時間は80分。 各セット…
参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:胸、大胸筋 参考動画 Branch Warren's Chest Workout for Mass | 2010 Road to the Olympia // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒で設定。 想定トレーニング時間は60分程度。 目標レ…
参考にする人 ローガン・フランクリン ターゲット:胸、大胸筋 参考動画 Logan Franklin's Chest Workout | Building Classic Pecs // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定する。 ドロップセットを行う種目を取り入れ…