筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

山岸秀匡

山岸秀匡 腕のトレーニングメニュー(上腕二頭筋、上腕三頭筋)

参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 狙い:カッティング 参考動画 Hidetada Yamagishi trains arms - 7 days out from 2015 Olympia // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒ほどで設定。 ドロップセットを…

山岸秀匡 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 OLYMPIA BOUND - HIDETADA YAMAGISHI - LEGS // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定してください。 想定トレーニング時間は80分。 各セット…

山岸秀匡 胸のトレーニングメニュー(大胸筋)

参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:背中、広背筋、大円筋、僧帽筋 参考動画 【バルクアップ】ヒデ、オフシーズンバルクアップシリーズ。第1回大胸筋。 // トレーニングメニュー 注意点 前半種目ではレストタイムは45-60秒程度で設定する。 後半種目/ジャイ…

山岸秀匡 背中のトレーニングメニュー(広背筋、大円筋、僧帽筋)

参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:背中、広背筋、大円筋、僧帽筋 参考動画 【バルクアップ】オフシーズンバルクアップシリーズ。背中。 // トレーニングメニュー 注意点 前半種目ではレストタイムは45-60秒程度で設定する。 後半種目/ジャイアントセットで…

山岸秀匡 胸のトレーニング(大胸筋)

参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:胸、大胸筋 参考動画 【胸トレ】12/26/2018 Chest 胸トレーニング // トレーニングメニュー 大胸筋 ①マシーンインクラインチェストプレス 4SETS:10-12REPS ②マシーンチェストプレス 4SETS:10-12REPS ③ディップス 4SETS…

山岸秀匡 足のトレーニング(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 山岸秀匡 ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Hidetada Yamagishi - Road To Olympia - Episode 6 // トレーニングメニュー 足 ①スーパーセット 1.アウターサイ 2.インナーサイ 3SETS:20REPS ②レッグエクステンション 3SE…