筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

クリス・バムステッド

クリス・バムステッド 足のトレーニングメニュー(足、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Full leg workout CHRIS BUMSTEAD // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは90秒程度で設定 セットごとで目的やコントロールのポイントが違うの…

クリス・バムステッド 肩のトレーニングメニュー(三角筋)

参考にする人 クリス・バムステッド 肩、三角筋 参考動画 Building Round Delts トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは90秒程度で設定。 メインメニューに入る前にウォーミングアップを十分に行ってください。 メニュー シーテッドダンベル…

クリス・バムステッド 腕のトレーニングメニュー(二頭筋、三頭筋)

参考にする人 クリス・バムステッド 腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 Full Day Of Eating | Putting Size On My Arms トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-90秒程度で設定。 参考のセット数、レップ数をベースに、自分なりに調整してくださ…

クリス・バムステッド 肩のトレーニングメニュー(三角筋)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Massive Shoulder Day On High Carb Day | Should I Start Playing Fortnite??? トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒で設定してください。 調子を見ながらセ…

クリス・バムステッド 背中のトレーニングメニュー(広背筋、大円筋、脊柱起立筋)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:背中、広背筋、大円筋、脊柱起立筋 参考動画 FULL RAW BACK WORKOUT | VANCOUVER VLOG PART 1 トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定。 セットの最初のレップでは最大収縮…

クリス・バムステッド 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ふくらはぎ)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:足、大腿四頭筋、カーフ(ふくらはぎ) 参考動画 Chris Bumstead's Leg Workout | Quads & Calves w/ Cbum トレーニングメニュー 大腿四頭筋 ①ウォーミングアップ 1)バイク 10min 2)シングルレッグプレス …

クリス・バムステッド 胸のトレーニングメニュー(大胸筋)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:胸、大胸筋 参考動画 Chris Bumstead's Chest Workout | Cbum's Joocy Chest Day トレーニングメニュー 大胸筋 ①ハイケーブルフライ(クロスオーバー) 4SETS:10-12REPS ②ベンチプレス 4SETS:8-12REPS ③イ…

クリス・バムステッド 肩のトレーニング(三角筋)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Chris Bumstead & Iain Valliere: Heavy Shoulder Workout + Advice トレーニングメニュー 三角筋 ①リバースマシーンプレス 2SETS:20REPS ウォームアップとして行う ②ダンベルショルダ…