参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：肩、三角筋、僧帽筋 参考動画 Training Videos | Dexter Jackson trains shoulders トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは120秒前後で設定してください 重量は調子を見ながら調整し、徐々…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：胸、大胸筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - DEXTER JACKSON - CHEST トレーニングメニュー 大胸筋 ①インクラインダンベルプレス 4SETS：10-12REPS ②ハンマーストレングスチェストプレス 5SETS：12-15REPS ③イン…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 IFBB Pro Dexter Jackson's Bodybuilding Leg Workout for Mass | Classic Workout (HD) トレーニングメニュー 足 ①レッグエクステンション 5SETS：10-15REPS ②…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 BACK ON THE ROAD TO OLYMPIA 2019 トレーニングメニュー 腕 ①マシーンプリチャーカール 6SETS 15,12,10,10,10,10 ②バーベルカール 4SETS 10,10,10,10 ③シーテッドオルタネイ…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：背中、広背筋、大円筋 参考動画 In the Trenches | Dexter Jackson trains back トレーニングメニュー 背中 ①ワイドグリップラットプルダウン 5sets 15,12,12,10,10 ②バーベルベントオーバーロウ 5sets 12,…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：胸、大胸筋 参考動画 BACK ON THE ROAD TO OLYMPIA 2019 Killing Chest with Mike Rashid at Golds Gym トレーニングメニュー 胸 ①スミスインクラインベンチプレス 6sets：15,15,12,12,10,10 ②ライイングチ…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：肩、三角筋 参考動画 Shoulders Blitz with Chris Cormier and Breon Ansley. トレーニングメニュー 肩 ①マシーンサイドレイズ 5sets×15,15,15,15,15 ②マシーンショルダープレス 5sets×15,15,15,15,15 ③ケ…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - DEXTER JACKSON - ARMS トレーニングメニュー 腕 ①マシーンプリチャーカール 5sets×12,12,12,10,10 ②スパイダーカール 5sets×12,12,12,10,10 ③ケーブルプッシ…