筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

雑記

ウエイトトレーニングに健康における影響、利点について

ベンチプレスがお好きなんでしょ? 多くの人は筋トレの目的が意外と虚栄心や他者との比較による優越感を得るものだったりすることが多いです。特に若い人にその傾向が多い印象で、ベンチプレスに傾倒するのもそういったことの現れではないかと感じています。…

健康的な体脂肪範囲とは?

たまには筋トレルーティン以外のことについても触れようかと思います。 最近は大分ボディメイクの情報も正しいものがインターネットや雑誌などで目にすることが出来るようになってきた印象ですが、それでもやはりまだ体重神話というか、減量至上主義や過剰な…

トレログ200531 筋肥大って結局才能次第って言われちゃうとやる意味なくなるから聞こえないふりをする

今週のトレーニング トレログ 200525-200531 トータル4回のトレーニングで目標回数は未達でした。 胸1回、背中1回、肩1回、二頭1回、三頭1回、足1回という感じで4回のトレーニングで一応は全身を回せたのですが、今のトレーニングの狙いである「4日スプリッ…

トレログ200523 何よりもメンタルが大切だよねって言葉はわかるがメンタルだからこと実行できない

今週のトレーニング トレログ 200517-200523 トータル6回のトレーニングで目標回数達成でした。 胸1回、背中2回、肩2回、二頭2回、足1回、三頭1回という感じですね。 前までのスーパーセット期間を終えて、今は普通に4回スプリットで組んでおり、胸+三頭、…

今更ですがトレーニングにおけるRMとREPの考え方について

めちゃくちゃ今更ですが、みんなが頭を悩ませる「トレーニングに最適なREP数とは」という点ですが、これは様々なデータからすでに結論が出ていることでもあります。しかし、そのREP数の効果がこうだから、自分が望んだ通りのトレーニングが出来るかというと…

トレログ200511 イライラしたときはストレッチやヨガをするに限る(意識高い)

本日のトレーニング ターゲット:大胸筋 バタフライマシーン4SETS:6-12REPS ハンマーチェストプレス4SETS:6-13REPS ダンベルインクラインフライ3SETS:10REPS ダンベルインクラインプレス3SETS:8-10REPS ダンベルベンチプレス3SETS:10-12REPS ケーブルプ…

トレログ200510 体調の悪さを言い訳にしているだけなんです

本日のトレーニング ラットプルダウン4SETS:10-12REPS シーテッドロウ3SETS:8-10REPS Vバーラットプルダウン3SETS:10REPS スーパーセット①ベントオーバーロウ②リバースグリップオーバーロウ3SETS:10REPS バーベルカール4SETS:8-12REPS 雑記 体調が悪く…

トレログ200505 免疫が落ちてきたのか色々と出てきてます。

本日のトレーニング ①ライイングレッグカール 4SET:12,12,10,10 ②ハーフスクワット 3SET:10,10,7 ③ワイドスタンススクワット 3SET:10,8,10 ④ダンベルスティフレッグドデッドリフト 3SET:10,10,10 ⑤アーノルドプレス 4SET:10,10,10,6 ⑥コンボサイド&フ…

毎日がそれとなく過ぎているのはきっと期末のせい(今週のまとめ)

今週のトレーニング報告 今週(3/23-3/29)までのトレーニング回数は6回/達成率100%でした。 週7日に対し6日トレーニングすることを目標にしておりまして、6/6で100%という設定でトレーニング実施率をカウントしております。トレーニングは6回で1周するとい…

はじめてはいつでも新鮮だけど、こんな年齢になると同時に諦めもあったりするので

ブログを作ってみました。正確には他の無料サイトで作っていたのですが、使いづらくて引っ越しをしようと思って新たにはてなブログを開設してみました。 そういえばむかーしはてなブログで雑記ブログを作っていたことがあったなと思い出し、ぼんやり眺めてみ…