筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

ブレンチ・ウォーレン

フィル・ヒース 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 フィル・ヒース ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Phil Heath Massive Leg Workout - TRAIN OR DIE トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定。 膝に不安がある人は必要に応じてギアなどを使…

ブレンチ・ウォーレン 腕のトレーニングメニュー(上腕二頭筋、上腕三頭筋)

参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 Branch Warren's Brutal Arm Workout | 2011 Road to the Arnold (HD) トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒で設定する。 重量は最初のセットはア…

ブレンチ・ウォーレン 胸のトレーニングメニュー(胸、大胸筋)

参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:胸、大胸筋 参考動画 Branch Warren's Chest Workout for Mass | 2010 Road to the Olympia トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒で設定。 想定トレーニング時間は60分程度。 目標レッ…

ブレンチ・ウォーレン 肩のトレーニング(三角筋)

参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:肩、三角筋(全部、中部、後部) 参考動画 OLYMPIA BOUND - PART 2 Branch Warren and Johnnie Jackson Delt Annihilation トレーニングメニュー 三角筋 ①マシーンリアデルタフライ 4SETS:10-12REPS 1SET+1…

ブレンチ・ウォーレン 背中のトレーニング(広背筋、大円筋)

参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:背中、広背筋、大円筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - PART 1 Branch Warren and Johnnie Jackson トレーニングメニュー 背中 ①ラットプルダウン 4SETS:10-15REPS ②Tバーロウ 2SETS:10-15REPS 1SET+1DROP SET:…

ブレンチ・ウォーレン 腕のトレーニング(上腕二頭筋、上腕三頭筋)

参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - Part 3 Branch and Johnnie Train ARMS トレーニングメニュー 二頭筋 ①オルタネイトダンベルカール 4SETS:10-12REPS ②ケーブルライイングカール 4SETS…