ブレンチ・ウォーレン
参考にする人 フィル・ヒース ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Phil Heath Massive Leg Workout - TRAIN OR DIE // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒程度で設定。 膝に不安がある人は必要に応じてギアなど…
参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 Branch Warren's Brutal Arm Workout | 2011 Road to the Arnold (HD) // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒で設定する。 重量は最初のセット…
参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:胸、大胸筋 参考動画 Branch Warren's Chest Workout for Mass | 2010 Road to the Olympia // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒で設定。 想定トレーニング時間は60分程度。 目標レ…
参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:肩、三角筋(全部、中部、後部) 参考動画 OLYMPIA BOUND - PART 2 Branch Warren and Johnnie Jackson Delt Annihilation // トレーニングメニュー 三角筋 ①マシーンリアデルタフライ 4SETS:10-12REPS 1SET…
参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:背中、広背筋、大円筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - PART 1 Branch Warren and Johnnie Jackson // トレーニングメニュー 背中 ①ラットプルダウン 4SETS:10-15REPS ②Tバーロウ 2SETS:10-15REPS 1SET+1DROP SE…
参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - Part 3 Branch and Johnnie Train ARMS // トレーニングメニュー 二頭筋 ①オルタネイトダンベルカール 4SETS:10-12REPS ②ケーブルライイングカール 4S…