トレーニングにはある程度慣れてきたが、いまいちサイズアップが停滞してしまっている、そんな中級者が上級者にステップアップするための6日スプリットトレーニングルーティングを紹介します。 ルーティンレベル 頻度：6日/1サイクル 期間：4週以上の継続 種…

参考にする人 ミロスシャシブ ターゲット：足（背面）、ハムストリングス 参考動画 Dennis Wolf Trains Hamstrings with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実施する種…

参考にする人 ミロスシャシブ ターゲット：足（前面）、大腿四頭筋 参考動画 Dennis Wolf Trains Quadriceps with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実施する種目間の…

今週のトレーニング トレログ 200517-200523 トータル6回のトレーニングで目標回数達成でした。 胸1回、背中2回、肩2回、二頭2回、足1回、三頭1回という感じですね。 前までのスーパーセット期間を終えて、今は普通に4回スプリットで組んでおり、胸＋三頭、…