2020-05-23から1日間の記事一覧
これから筋トレをはじめてみたい、はじめてみたけどどのような内容が良いのかがわからない、そんな筋トレ初心者の方向けに週あたり4日のトレーニングをおこなうルーティンを紹介します。 ルーティンレベル 頻度:4日/週 期間:6週間程度のの継続 種別:バル…
大きくて強い胸は多くの人が憧れる部位ですね。 今回はトレーニングをはじめてもう少し胸を大きくしたいと思っている中級者の方向けに週2回の胸トレーニングを取り入れることで大きくて輪郭がはっきりする大胸筋を作るのに役に立つトレーニングルーティンを…
脱初心者を目指す方向けのトレーニングルーティンを作成してみました。一歩進んだ内容を検討しておられるおられる方はぜひチャレンジしてみてください。 ルーティンレベル 頻度:4日/週 期間:6-8週程度の継続 種別:フィットネス~バルクアップ 対象:初心…
参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット:胸、大胸筋、足、大腿四頭筋、ハムストリングス、腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 IFBB Pro William Bonac: The Road to Olympia. Part Three // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは…
参考にする人 ローガン・フランクリン ターゲット:肩、三角筋 参考動画 INSANE Shoulder Workout - Logan Franklin // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定してください。 種目によってドロップセットを取り入れる。 …