筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

ブランドン・カリー 肩のトレーニングメニュー(三角筋)

参考にする人 ブランドン・カリー 肩、三角筋 参考動画 Brandon Curry’s evening shoulder workout 07-28-19 // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-90秒程度で設定してください。 ギアを活用してグリップなどに意識が逃げないようにし…

クリス・バムステッド 肩のトレーニングメニュー(三角筋)

参考にする人 クリス・バムステッド 肩、三角筋 参考動画 Building Round Delts トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは90秒程度で設定。 メインメニューに入る前にウォーミングアップを十分に行ってください。 メニュー シーテッドダンベル…

ドリアン・イェーツ 肩と腕のトレーニングメニュー(三角筋、三頭筋)

参考にする人 ドリアン・イェーツ ターゲット:肩、三角筋、腕、三頭筋 参考動画 Bodybuilding Delts & Triceps Workout | Dorian Yates' Blood & Guts トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒で設定。 メインセットが限られているため、…

フィル・ヒース 肩のトレーニングメニュー(三角筋)

参考にする人 フィル・ヒース ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Phil Heath's Massive Delt Workout | 2010 Road to the Olympia トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは種目別で設定。 ドロップセットなどを取り入れて対象部位をきちんと追…

ミロス・シャシブ 肩のジャイアントセットトレーニングメニュー(三角筋)

参考にする人 ミロス・シャシブ ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Dennis Wolf trainins shoulders with Milos Sarcev // トレーニングメニュー 注意点・ポイント ジャイアントセットでのトレーニングとなります。 1ルーティンにて実施する種目間のレストタ…

ライアン・テリー 肩のトレーニングメニュー(三角筋)

参考にする人 ライアン・テリー ターゲット:肩、三角筋 参考動画 MASS BUILDING SHOULDER WORKOUT トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定。 各種目ごとでポイントを紹介していますので確認してください。 メニュー ミリ…

ローガン・フランクリン 肩のトレーニングメニュー(三角筋)

参考にする人 ローガン・フランクリン ターゲット:肩、三角筋 参考動画 INSANE Shoulder Workout - Logan Franklin トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定してください。 種目によってドロップセットを取り入れる。 無理…

デキスター・ジャクソン 肩のトレーニングメニュー(三角筋、僧帽筋)

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット:肩、三角筋、僧帽筋 参考動画 Training Videos | Dexter Jackson trains shoulders トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは120秒前後で設定してください 重量は調子を見ながら調整し、徐々…

サディク・ハゾビック 胸と肩のトレーニングメニュー(大胸筋、三角筋)

参考にする人 サディク・ハゾビック ターゲット:胸、大胸筋、肩、三角筋 参考動画 Sadik Hadzovic's Chest & Shoulder Workout w/ Dr. Mike Camp トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設定してください。 収縮時にしっかり…

クリス・バムステッド 肩のトレーニングメニュー(三角筋)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Massive Shoulder Day On High Carb Day | Should I Start Playing Fortnite??? トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒で設定してください。 調子を見ながらセ…

クリス・バムステッド 肩のトレーニング(三角筋)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Chris Bumstead & Iain Valliere: Heavy Shoulder Workout + Advice トレーニングメニュー 三角筋 ①リバースマシーンプレス 2SETS:20REPS ウォームアップとして行う ②ダンベルショルダ…

ブレンチ・ウォーレン 肩のトレーニング(三角筋)

参考にする人 ブレンチ・ウォーレン ターゲット:肩、三角筋(全部、中部、後部) 参考動画 OLYMPIA BOUND - PART 2 Branch Warren and Johnnie Jackson Delt Annihilation トレーニングメニュー 三角筋 ①マシーンリアデルタフライ 4SETS:10-12REPS 1SET+1…

ウィリアム・ボナック 肩と腕のトレーニング(三角筋、二頭筋、三頭筋)

参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット:肩(三角筋)、腕(二頭筋、三頭筋) 参考動画 USN Athlete William Bonac at Arnold's Ohio 2018 - Ep. 1 of 3 - #USNBLUELABWHEY IT'S HERE! トレーニングメニュー 肩 ①ワンアームケーブルサイドレイズ 4se…

デキスター・ジャクソン 肩のトレーニング(三角筋)

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット:肩、三角筋 参考動画 Shoulders Blitz with Chris Cormier and Breon Ansley. トレーニングメニュー 肩 ①マシーンサイドレイズ 5sets×15,15,15,15,15 ②マシーンショルダープレス 5sets×15,15,15,15,15 ③ケ…

ジェイ・カトラー 肩のトレーニング(三角筋、僧帽筋)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:三角筋 参考動画 Jay Cutler's Shoulder Day Routine トレーニングメニュー 肩 ①ダンベルショルダープレス 6sets×12,12,12,10,10,10 ②ダンベルサイドレイズ 4sets×12,12,12,12 ③バーベルフロントレイズ 4sets×12,…