筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

カーフ

ブランドン・カリー 足のトレーニングメニュー(ハムストリングス狙い、カーフ)

参考にする人 ブランドン・カリー ターゲット:足、ハムストリングス 参考動画 IFBB Pro Brandon Curry Trains Hamstrings and Calves 4 Weeks Out from the 2014 Arnold Classic // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-120秒程度で設…

8週間で大きな脚を作るルーティン(バルクアップ、筋力アップ)

脚をバルクアップさせるために8週間のトレーニングルーティンを紹介したいと思います。 ルーティンレベル 頻度:2回/週 期間:8週の継続 種別:バルクアップ、筋力向上 中級者~上級者 // トレーニングルーティン パターンA レストタイムはすべて60秒 スクワ…

ドリアン・イェーツ 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフ)

参考にする人 ドリアン・イェーツ ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス、カーフ 参考動画 Dorian Yates - Blood & Guts. Legs // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60秒、ただし呼吸が整わない場合は必要に応じて呼吸が整うま…

クリス・バムステッド 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ふくらはぎ)

参考にする人 クリス・バムステッド ターゲット:足、大腿四頭筋、カーフ(ふくらはぎ) 参考動画 Chris Bumstead's Leg Workout | Quads & Calves w/ Cbum // トレーニングメニュー 大腿四頭筋 ①ウォーミングアップ 1)バイク 10min 2)シングルレッグプレ…