筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

上級者

8週間で大きな脚を作るルーティン(バルクアップ、筋力アップ)

脚をバルクアップさせるために8週間のトレーニングルーティンを紹介したいと思います。 ルーティンレベル 頻度:2回/週 期間:8週の継続 種別:バルクアップ、筋力向上 中級者~上級者 // トレーニングルーティン パターンA レストタイムはすべて60秒 スクワ…

上級者向け 筋肉のセパレーションや陰影を高める5日間のカッティングルーティン(バルクアップ、カッティング)

今回は上級者向けのカッティングルーティンを紹介したいと思います。 カッティング(脂肪を落とし、筋肉の造形をはっきりさせる)はやったことが無いという方も競技参加されていない上級者の中にはいらっしゃるかと思いますので、ぜひ参考にしてください。 …

上級者向け 6日スプリットで全身をバルクアップさせるトレーニングルーティン(バルクアップ、筋力向上)

トレーニングにはある程度慣れてきたが、いまいちサイズアップが停滞してしまっている、そんな中級者が上級者にステップアップするための6日スプリットトレーニングルーティングを紹介します。 ルーティンレベル 頻度:6日/1サイクル 期間:4週以上の継続 種…