筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

ウィリアム・ボナック

ウィリアム・ボナック 胸、足、腕のトレーニングメニュー(大胸筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、上腕二頭筋、上腕三頭筋)

参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット:胸、大胸筋、足、大腿四頭筋、ハムストリングス、腕、上腕二頭筋、上腕三頭筋 参考動画 IFBB Pro William Bonac: The Road to Olympia. Part Three トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは60-…

ウィリアム・ボナック 背中と腕のトレーニング(広背筋、大円筋、三頭筋)

参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット:背中、広背筋、大円筋、腕、三頭筋 参考動画 IFBB Pro William Bonac: The Road to Olympia. Part One トレーニングメニュー 背中 ①リバースグリップラットプルダウン 4SETS:10-12REPS ②ワイドグリップラッ…

ウィリアム・ボナック 肩と腕のトレーニング(三角筋、二頭筋、三頭筋)

参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット:肩(三角筋)、腕(二頭筋、三頭筋) 参考動画 USN Athlete William Bonac at Arnold's Ohio 2018 - Ep. 1 of 3 - #USNBLUELABWHEY IT'S HERE! トレーニングメニュー 肩 ①ワンアームケーブルサイドレイズ 4se…

ウィリアム・ボナック 胸と腕のトレーニング(大胸筋、二頭筋)

参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット:大胸筋、二頭筋 参考動画 William Bonac Chest Workout トレーニングメニュー 大胸筋 ①インクラインダンベルフライ 5sets 15,15,15,15,15 ②インクラインダンベルプレス 5sets 10,10,10,8,8 ③フラットベンチダ…