参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット：広背筋、大円筋、脊柱起立筋 参考動画 Mr. Olmpia Jay Cutler trains back on // トレーニングメニュー 背中 ①ラットプルダウン 4sets×15,15,12,12 ②シーテッドケーブルロウ 4sets×12,12,12,12 ③バーベルベントオ…

今週のトレーニング報告 今週（3/23-3/29）までのトレーニング回数は6回/達成率100%でした。 週7日に対し6日トレーニングすることを目標にしておりまして、6/6で100％という設定でトレーニング実施率をカウントしております。トレーニングは6回で1周するとい…

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット：大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Jay Cutler's High-Volume Olympia Leg Workout | 2010 Road to the Olympia // トレーニングメニュー 足 ①レッグエクステンション 3sets×12-15reps ※ウォームアップとし…

参考にする方 ジェイ・カトラー ターゲット：大胸筋 参考動画 How To Build a Massive Chest with 4x Mr Olympia Jay Cutler // トレーニングメニュー 大胸筋 ①ハンマーストレングスチェストプレス 5sets×12,12,12,12,12 ②インクラインダンベルプレス 5sets×…

参考 ジェイ・カトラー ターゲット：広背筋、大円筋、脊柱起立筋 参考動画 Jay cutler back workout // トレーニングメニュー 背中 ①リバースグリッププルダウン 5sets×12,12,12,12,12 ②ハンマーストレングスロウ 5sets×12,12,12,12,12 ③シーテッドケーブル…

参考 ジェイ・カトラー ターゲット：二頭筋、三頭筋 参考動画 Jay Cutler - Arm Training // トレーニングメニュー 三頭筋 ①ローププッシュダウン 5sets×15,15,12,12,12 ②トライセプスディップマシーン 5sets×15,15,12,12,12 ③オーバーヘッドダンベルエクス…

参考 ジェイ・カトラー選手 ターゲット：二頭筋、三頭筋 参考動画 Jay Cutler Blasting Arms // トレーニングメニュー 三頭筋 ①ローププッシュダウン 5sets×15,15,15,15,15 ②ケーブルプッシュダウン 5sets×15,15,15,15,15 ③クローズグリップベンチプレス 4se…

ブログを作ってみました。正確には他の無料サイトで作っていたのですが、使いづらくて引っ越しをしようと思って新たにはてなブログを開設してみました。 そういえばむかーしはてなブログで雑記ブログを作っていたことがあったなと思い出し、ぼんやり眺めてみ…