筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

ジェイ・カトラー

ジェイ・カトラー 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Jay Cutler 2013 Legs Train 3 wks Out Olympia トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45-60秒で設定。 メニュー レッグプレスマシーン 3 X 8-12 REP…

ジェイ・カトラー 足のトレーニングメニュー(大腿四頭筋、ハムストリング)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:足、大腿四頭筋、ハムストリング 参考動画 HOW I TRAIN LEGS IN 30 MIN (REPS & SETS EXPLAINED) トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45-60秒で設定する。 ハムストリングスから初めて、四頭筋…

ジェイ・カトラー 背中のトレーニングメニュー(広背筋、大円筋、僧帽筋)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:背中、広背筋、大円筋、僧帽筋 参考動画 This is how I train on back days トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45-60秒で設定する。 息が整ったらレストタイム以下でも次のセットを行う。 重…

ジェイ・カトラー 胸のトレーニングメニュー(大胸筋)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:胸、大胸筋 参考動画 Jay Cutler on chest day トレーニングメニュー 対象部位 ①マシーンインクラインチェストプレス 5SETS:10-12REPS ②インクラインダンベルプレス 3SETS:10-12REPS ③ペックデックマシーン(チ…

ジェイ・カトラー 肩のトレーニング(三角筋、僧帽筋)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:三角筋 参考動画 Jay Cutler's Shoulder Day Routine トレーニングメニュー 肩 ①ダンベルショルダープレス 6sets×12,12,12,10,10,10 ②ダンベルサイドレイズ 4sets×12,12,12,12 ③バーベルフロントレイズ 4sets×12,…

ジェイ・カトラー 背中のトレーニング(広背筋、大円筋、脊柱起立筋)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:広背筋、大円筋、脊柱起立筋 参考動画 Mr. Olmpia Jay Cutler trains back on トレーニングメニュー 背中 ①ラットプルダウン 4sets×15,15,12,12 ②シーテッドケーブルロウ 4sets×12,12,12,12 ③バーベルベントオー…

ジェイ・カトラー 足のトレーニング(大腿四頭筋、ハムストリングス)

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:大腿四頭筋、ハムストリングス 参考動画 Jay Cutler's High-Volume Olympia Leg Workout | 2010 Road to the Olympia トレーニングメニュー 足 ①レッグエクステンション 3sets×12-15reps ※ウォームアップとしてお…

ジェイ・カトラー 胸のトレーニング(大胸筋)

参考にする方 ジェイ・カトラー ターゲット:大胸筋 参考動画 How To Build a Massive Chest with 4x Mr Olympia Jay Cutler トレーニングメニュー 大胸筋 ①ハンマーストレングスチェストプレス 5sets×12,12,12,12,12 ②インクラインダンベルプレス 5sets×12,…

ジェイ・カトラー 背中のトレーニング(広背筋、大円筋、脊柱起立筋)

参考 ジェイ・カトラー ターゲット:広背筋、大円筋、脊柱起立筋 参考動画 Jay cutler back workout トレーニングメニュー 背中 ①リバースグリッププルダウン 5sets×12,12,12,12,12 ②ハンマーストレングスロウ 5sets×12,12,12,12,12 ③シーテッドケーブルロウ…

ジェイ・カトラー 腕のトレーニング(二頭筋、三頭筋)

参考 ジェイ・カトラー ターゲット:二頭筋、三頭筋 参考動画 Jay Cutler - Arm Training トレーニングメニュー 三頭筋 ①ローププッシュダウン 5sets×15,15,12,12,12 ②トライセプスディップマシーン 5sets×15,15,12,12,12 ③オーバーヘッドダンベルエクステン…

ジェイ・カトラー 腕トレーニング(二頭筋、三頭筋)

参考 ジェイ・カトラー選手 ターゲット:二頭筋、三頭筋 参考動画 Jay Cutler Blasting Arms トレーニングメニュー 三頭筋 ①ローププッシュダウン 5sets×15,15,15,15,15 ②ケーブルプッシュダウン 5sets×15,15,15,15,15 ③クローズグリップベンチプレス 4sets×…