スポーツパフォーマンス=運動能力を高めるトレーニングとして近年ファンクショナルトレーニング＝運動機能向上練習が注目され、様々なスポーツで取り入れられています。 今回は筋力トレーニングの視点でこのファンクショナルパフォーマンスを向上させるトレ…

部位別でのトレーニングを多く紹介していますが、今回は部位ではなく「動き」で分けるトレーニング及びそのルーティンを紹介したいと思います。 初心者の方の多くは種目で言われてもわからないことが多いため、動きとして「プッシュ（押す、持ち上げる、伸ば…

今回は筋トレ初心者向けのベーシックな背中のトレーニングを紹介します。 背中のトレーニングは種類が多く悩ましいうえに、効かせるのも難しい部位のためベーシックな構成の初心者向けメニューとなります。 ルーティンレベル 頻度：1日/週（週に1回以上の実…

これから筋トレをはじめてみたい、はじめてみたけどどのような内容が良いのかがわからない、そんな筋トレ初心者の方向けに週あたり4日のトレーニングをおこなうルーティンを紹介します。 ルーティンレベル 頻度：4日/週 期間：6週間程度のの継続 種別：バル…