筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

初心者

筋トレ初心者用 プッシュ・プル・足に分けたトレーニングルーティン(3分割トレ)

部位別でのトレーニングを多く紹介していますが、今回は部位ではなく「動き」で分けるトレーニング及びそのルーティンを紹介したいと思います。 初心者の方の多くは種目で言われてもわからないことが多いため、動きとして「プッシュ(押す、持ち上げる、伸ば…

初心者向け 背中のトレーニングルーティン(バルクアップ、トレーニングになれる)

今回は筋トレ初心者向けのベーシックな背中のトレーニングを紹介します。 背中のトレーニングは種類が多く悩ましいうえに、効かせるのも難しい部位のためベーシックな構成の初心者向けメニューとなります。 ルーティンレベル 頻度:1日/週(週に1回以上の実…

初心者向け 週4日のトレーニングで全身を鍛えられるルーティン(筋トレ入門、バルクアップ)

これから筋トレをはじめてみたい、はじめてみたけどどのような内容が良いのかがわからない、そんな筋トレ初心者の方向けに週あたり4日のトレーニングをおこなうルーティンを紹介します。 ルーティンレベル 頻度:4日/週 期間:6週間程度のの継続 種別:バル…