本日のトレーニング ターゲット：大胸筋 バタフライマシーン4SETS：6-12REPS ハンマーチェストプレス4SETS：6-13REPS ダンベルインクラインフライ3SETS：10REPS ダンベルインクラインプレス3SETS：8-10REPS ダンベルベンチプレス3SETS：10-12REPS ケーブルプ…

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット：背中、広背筋、大円筋、僧帽筋 参考動画 This is how I train on back days // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45-60秒で設定する。 息が整ったらレストタイム以下でも次のセットを行う。 …

参考にする人 イアン・バリエール ターゲット：胸、大胸筋 参考動画 Bodybuilding Chest Workout | Heavy Chest Day with Iain Valliere // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは120秒程度に設定してください。 どの種目も丁寧にフルレンジ…

本日のトレーニング ラットプルダウン4SETS：10-12REPS シーテッドロウ3SETS：8-10REPS Vバーラットプルダウン3SETS：10REPS スーパーセット①ベントオーバーロウ②リバースグリップオーバーロウ3SETS：10REPS バーベルカール4SETS：8-12REPS 雑記 体調が悪く…