参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：肩、三角筋 参考動画 Shoulders Blitz with Chris Cormier and Breon Ansley. // トレーニングメニュー 肩 ①マシーンサイドレイズ 5sets×15,15,15,15,15 ②マシーンショルダープレス 5sets×15,15,15,15,15 ③…