参考にする人 山岸秀匡 ターゲット：背中、広背筋、大円筋、僧帽筋 参考動画 【バルクアップ】ヒデ、オフシーズンバルクアップシリーズ。第1回大胸筋。 // トレーニングメニュー 注意点 前半種目ではレストタイムは45-60秒程度で設定する。 後半種目/ジャイ…

参考にする人 山岸秀匡 ターゲット：背中、広背筋、大円筋、僧帽筋 参考動画 【バルクアップ】オフシーズンバルクアップシリーズ。背中。 // トレーニングメニュー 注意点 前半種目ではレストタイムは45-60秒程度で設定する。 後半種目/ジャイアントセットで…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：胸、大胸筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - DEXTER JACKSON - CHEST // トレーニングメニュー 大胸筋 ①インクラインダンベルプレス 4SETS：10-12REPS ②ハンマーストレングスチェストプレス 5SETS：12-15REPS ③イ…