先週のトレーニング報告 今週のトレーニング（4月6日～4月12日）の実施回数は週当たりの目標6回に対して6回/100%でした。 なんとなく今週はやる気が継続できたというか、体がだるくとも「やっておくかなー」という気持ちになれることが多く、実施回数を稼ぐ…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 BACK ON THE ROAD TO OLYMPIA 2019 // トレーニングメニュー 腕 ①マシーンプリチャーカール 6SETS 15,12,10,10,10,10 ②バーベルカール 4SETS 10,10,10,10 ③シーテッドオルタネ…