参考 ジェイ・カトラー ターゲット：広背筋、大円筋、脊柱起立筋 参考動画 Jay cutler back workout // トレーニングメニュー 背中 ①リバースグリッププルダウン 5sets×12,12,12,12,12 ②ハンマーストレングスロウ 5sets×12,12,12,12,12 ③シーテッドケーブル…