今回は筋トレ初心者向けのベーシックな背中のトレーニングを紹介します。 背中のトレーニングは種類が多く悩ましいうえに、効かせるのも難しい部位のためベーシックな構成の初心者向けメニューとなります。 ルーティンレベル 頻度：1日/週（週に1回以上の実…

参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット：胸、大胸筋 参考動画 Jay Cutler Doing Hardcore Chest Training // トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは45秒で設定する。 重量はしっかりと狙うが、それ以上に回数をこなしきることを重視する…