初めに 色々と外出が厳しいタイミングや忙しいためジムの開館時間と合わないタイミングなどに、少しでもいいから自宅でトレーニングをしたい、ジムには行けないが自宅でトレーニングをしたい、そんな方のために自重だけ、器具無しでできる自重トレーニングメ…

今週のトレーニング報告 今週（4月13日～19日）のトレーニング実施回数は3回という非常に悪い数字でした。これはコロナの影響により瞬間的に仕事が忙しくなり、残業が多くなってしまったため、時間がない、モチベーションが上がらない状態でトレーニングをネ…

参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット：肩（三角筋）、腕（二頭筋、三頭筋） 参考動画 USN Athlete William Bonac at Arnold's Ohio 2018 - Ep. 1 of 3 - #USNBLUELABWHEY IT'S HERE! トレーニングメニュー 肩 ①ワンアームケーブルサイドレイズ 4se…