今回は６日を１セットとしてバルクアップを目指すルーティンを紹介します。 それなりにトレーニングにも慣れてきて、３分割程度では満足しなくなってきた中級者向けのメニューとなります。 ルーティンレベル 頻度：６日/週（目標） 期間：5週以上の継続 種別…