参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット：大胸筋、二頭筋 参考動画 William Bonac Chest Workout // トレーニングメニュー 大胸筋 ①インクラインダンベルフライ 5sets 15,15,15,15,15 ②インクラインダンベルプレス 5sets 10,10,10,8,8 ③フラットベン…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 BACK ON THE ROAD TO OLYMPIA 2019 // トレーニングメニュー 腕 ①マシーンプリチャーカール 6SETS 15,12,10,10,10,10 ②バーベルカール 4SETS 10,10,10,10 ③シーテッドオルタネ…

参考にする人 デキスター・ジャクソン ターゲット：腕、二頭筋、三頭筋 参考動画 OLYMPIA BOUND - DEXTER JACKSON - ARMS // トレーニングメニュー 腕 ①マシーンプリチャーカール 5sets×12,12,12,10,10 ②スパイダーカール 5sets×12,12,12,10,10 ③ケーブルプ…

参考 ジェイ・カトラー ターゲット：二頭筋、三頭筋 参考動画 Jay Cutler - Arm Training // トレーニングメニュー 三頭筋 ①ローププッシュダウン 5sets×15,15,12,12,12 ②トライセプスディップマシーン 5sets×15,15,12,12,12 ③オーバーヘッドダンベルエクス…

参考 ジェイ・カトラー選手 ターゲット：二頭筋、三頭筋 参考動画 Jay Cutler Blasting Arms // トレーニングメニュー 三頭筋 ①ローププッシュダウン 5sets×15,15,15,15,15 ②ケーブルプッシュダウン 5sets×15,15,15,15,15 ③クローズグリップベンチプレス 4se…