筋トレメニューやルーティンをまとめるブログ

筋トレのトレーニングメニューやルーティンをまとめるブログです。たまに個人のトレログも書きます。

2020-05-21から1日間の記事一覧

週5日間のトレーニングでバルクアップするルーティン(バルクアップ、筋力向上)

私の組み立てたトレーニングルーティンを紹介したいと思います。ぜひチャレンジしてください。 ルーティンレベル 頻度:5日/週 種別:バルクアップ、筋力向上 対象:初心者~中級者 トレーニングルーティン 月曜日:胸と背中 ベンチプレス4 SETS:12,10,8,6 …

サディク・ハゾビック 背中と腕のトレーニングメニュー(広背筋、大円筋、上腕三頭筋)

参考にする人 サディク・ハゾビック ターゲット:背中、広背筋、大円筋、腕、上腕三頭筋 参考動画 Sadik Hadzovic's Back & Tricep Workout w/ Dr. Mike Camp トレーニングメニュー 注意点・ポイント レストタイムは120秒前後で設定してください。 調子を見…