参考にする人 ウィリアム・ボナック ターゲット：大胸筋、二頭筋 参考動画 William Bonac Chest Workout // トレーニングメニュー 大胸筋 ①インクラインダンベルフライ 5sets 15,15,15,15,15 ②インクラインダンベルプレス 5sets 10,10,10,8,8 ③フラットベン…