参考にする人 ジェイ・カトラー ターゲット:三角筋 参考動画 Jay Cutler's Shoulder Day Routine // トレーニングメニュー 肩 ①ダンベルショルダープレス 6sets×12,12,12,10,10,10 ②ダンベルサイドレイズ 4sets×12,12,12,12 ③バーベルフロントレイズ 4sets×…
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